Al Tour de France i migliori corridori al mondo stanno affrontando la canicule, il gran caldo che sta caratterizzando le giornate di tutti noi ormai da settimane. Anche se a differenza di Tadej Pogacar non ci stiamo giocando la maglia gialla, se pratichiamo sport dobbiamo tenere conto delle alte temperature del periodo e reintegrare adeguatamente quanto consumato durante l'esercizio.
Con il sudore perdiamo una certa quantità di minerali: principalmente sodio, cloro, potassio e magnesio. E maggiori sono la fatica, la temperatura ambientale, l’umidità e l’irraggiamento solare, tanto più abbondante sarà la sudorazione, e, con essa, la perdita di sali minerali.
Vale la pena concentrarsi in particolare sul sodio, visto che nel nostro sudore il potassio ha una concentrazione di 6-8 volte inferiore e il magnesio addirittura di 100 volte. Prova che il nostro corpo ne rilascia parecchio quando pedaliamo, corriamo, giochiamo a tennis, beach volley e chi più ne ha più ne metta, sono gli aloni bianchi che possiamo riscontrare al termine di un allenamento o una gara sul nostro abbigliamento. La carenza di sodio può portare a conseguenze serie, come spiega bene Elena Casiraghi, esperta in nutrizione dell'Equipe Enervit, nell'articolo L’importanza del sodio per gli sportivi.
Per evitarla ecco tre validi alleati per l'estate: Enervit Carbo Gel C2:1PRO Neutral che con il suo gusto neutro è utile a contrastare la taste/flavor fatigue (quando dopo ore di consumo ripetuto di gel, drink e barrette, il palato si “satura” e il cervello inizia a percepire quei gusti come nauseanti o poco appetibili, con il rischio di non alimentarsi correttamente); Enervit Carbo Bar C2:1PRO Salty Caramel che in una barretta racchiude 30g di carbo maltodestrine fruttosio 2:1, con 200mg di sodio; Enervit Electrolytes Drink Mix in pratiche bustine da consumare prima/durante/dopo l'uscita, per mantenere l’equilibrio elettrolitico con sodio e magnesio e supportare la funzione muscolare.
A questo si aggiunge Enervit Hydration, una bevanda frizzante, senza zuccheri, senza caffeina e con aromi naturali, pensata per supportare l’idratazione, la performance sportiva e non solo. Molto più di un energy drink, è ideale per chi desidera reintegrare gli elettroliti essenziali in modo efficace e piacevole. Ogni lattina apporta una miscela bilanciata di 200mg di sodio, 150mg di magnesio e 40mg di potassio, elementi fondamentali per supportare l’equilibrio elettrolitico, la funzione muscolare e il metabolismo energetico, contribuendo anche alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Gorka Prieto, nutrizionista UAE Team Emirates XRG, dalla Grande Boucle dà indicazioni che valgono per tutti: «L’acqua da sola non basta, vanno reintegrati gli elettroliti che si perdono con la sudorazione intensa: il drink mix di sodio e magnesio in polvere si scioglie in borraccia con acqua e aiuta a mantenersi idratati durante lo sforzo. Quando si vedono i classici aloni bianchi di sale su maglia e pantaloni, è un chiaro indizio della perdita copiosa di sali. Dopo il traguardo si può ripristinare il sodio perso anche con elettroliti frizzanti in lattina. Poter contare in squadra su una grande varietà di prodotti Enervit con sodio, bevande, gel, barrette, ci aiuta».
