Correre bene una granfondo non significa solo piazzarsi o migliorare i tempi della precedente edizione ma vuol dire anche sapersi gestire dal punto di vista energetico. Durante la corsa, è fondamentale non bruciarsi subito e alimentarsi nel modo corretto con la giusta sequenza di integratori per far in modo che le riserve vengano consumate con regolarità.

 

EthicSport ha sviluppato una tecnica che permette all’atleta di gestire efficacemente le energie, in pratica si tratta di un’adeguata assimilazione di prodotti per consentire  al corpo di mantenere una resa equilibrata evitando che le riserve si brucino del tutto. Tanto per ricordarlo ai meno esperti, una volta che il serbatoio è vuoto, non si va avanti neanche piangendo!

Immaginate di dover correre una Gran Fondo da 5 ore,  quindi dividete questo tempo in 5 blocchi da un’ora ciascuno. A questo punto, alla fine della prima ora di corsa sarà importante affidarsi ad un cibo solido, ovvero una barretta come Energy Special (qui il link). Poi in successione ad intervalli di un’ora si passerà ai cibi semisolidi come Sport Fruit (qui il link), ai liquidi energetici come Malto Shot (qui il link), infine ai liquidi energetici con effetto stimolante come Energia Rapida (qui il link).

 

Il Dr. Franco Donati, CEO di EthicSport, spiega in questo video (LINK) quanto sia importante imparare ad alimentarsi nel modo giusto affinché il corpo possa estrarre energia dai cibi solidi precedentemente assimilati. Questa sequenza rappresenta il piano ideale da seguire durante una GF, poche regole semplici per arrivare agli ultimi km ancora carichi. Conclusa la prestazione, non vi resta altro che avviarvi ad un buon recupero utilizzando i prodotti adeguati. La strategia di EthicSport è collaudata dai tanti anni di lavoro al fianco di moltissimi atleti professionisti e tecnici del settore, quindi se volete migliorare le vostre performance, non lasciate nulla al caso e seguite questi pratici consigli.

 

Prodotti da utilizzare durante la performance

 

VIDEO

Giorgio Perugini