Può una cena condizionare la resa atletica di uno sportivo nella giornata successiva? Potremmo dirvi di sì e ci sono davvero molti aspetti da tenere in considerazione per preparare una buona cena, dormire bene e recuperare al meglio. EthicSport ed i suoi esperti provano a fornirci dieci buoni consigli per adottare la strategia gusta.
Pianificare, carboidrati e proteine
Dipende molto da quello che avete fatto come allenamento, ma la buona regola non prevede allenanti tirati il giorno prima della gara. Vi servirà bilanciare i carboidrati, le fibre e scegliere proteine gentili per favorire il recupero. Prendete nota.
Leggerezza e poi buone regole su caffeina e alcol
Non vi suggeriamo di andare a letto con la fame, ma non vi abbuffate! Per fare questo arrivate sempre al momento della cena prevedendo uno spuntino pomeridiano e non dimenticate di idratarvi bene. Caffeina e alcol? Tanta moderazione e ora siete pronti per scoprire i 10 consigli di EthicSport.
