Durante le festività qualcuno ha continuato ad allenarsi con costanza ed in più è riuscito a moderarsi a tavola mantenendo un introito calorico corretto. Sono certo però che altri, più votati alla compagnia e ai vizi di gola, si saranno presentati alle prime lunghe uscite dell’anno con qualche chilogrammo in più e con pochissimi chilometri nelle gambe. 
Nulla di grave, con un preciso impegno fisico ed una dieta bilanciata, potrete schierarvi alle prime GF in programma con una forma accettabile, giusto per gustarvi le prime salite e i primi treni veloci della stagione.
Il team di esperti di EthicSport ci aiuterà con consigli nutrizionali importanti per smaltire le abbuffate natalizie.
Quali consigli, e quali prodotti EthicSport potreste consigliare ai nostri lettori per tornare in forma?
«Il freddo pungente, la minor abitudine ad allenarsi con costanza, il peso leggermente aumentato possono contribuire a rendere faticosa la ripresa. Tuttavia, con qualche accorgimento è possibile ritornare a pieno regime senza troppa fatica».
Dal punto di vista nutrizionale basta fare scelte attente: un prodotto che può essere di aiuto è SportPasta.
«Infatti, SportPasta è certamente un alimento moderno, frutto di conoscenze nutrizionali avanzate, capace di fornire il 30% in meno di carboidrati e il 250% in più di proteine, rispetto ad una pasta tradizionale. Questo significa che se si è preso un po’ di peso durante le vacanze, l’introduzione di SportPasta 2-3 volte a settimana, come alternativa alla pasta tradizionale, può certamente aiutare a rientrare nel peso forma. Inoltre, questo prodotto si sposa alla perfezione con le ricette a basa di verdure, ricche di fibre e vitamine. Anche l’introduzione di un supplemento proteico come SPR (perfetto per i vegani perché prodotto con la soia) o XTR, magari nella colazione del mattino, può essere un valido aiuto per bilanciare il primo pasto di giornata».
Gli aminoacidi ramificati e alimenti come SportPasta possono essere importanti per calmare l’appetito ed offrire ai muscoli tutto il necessario per i lavori che dobbiamo eseguire?
«Gli amminoacidi ramificati (BCAA) svolgono un ruolo importantissimo nel sostenere la muscolatura impegnata in attività sportive, quindi trovano certamente un impiego al termine di sessioni di lavoro intenso, ma non offrono grandi benefici sulla riduzione dell’appetito. Tuttavia, sono fondamentali per la fase di recupero e per la ricostruzione muscolare (fase anabolica). Per calmare l’appetito e per rientrare in forma più rapidamente è opportuno costruire un’alimentazione un po’ più ricca di proteine. A tal proposito è possibile utilizzare SportPasta (2-3 volte a settimana), introdurre qualche spezza fame di tipo proteico (vedi barrette High Protein) e arricchire la colazione con integratori proteici (vedi Protein XTR e Protein SPR), nulla di più».
Giorgio Perugini
crediti foto: EthicSport
