Dopo aver analizzato le prestazioni di atleti professionisti impegnati in alcune delle gare più importanti del calendario internazionale, è arrivato il momento di dare spazio anche al ciclismo femminile! Prenderemo oggi in esame la prestazione nella prova di Coppa del Mondo di Cittiglio di una delle giovani atlete italiane più promettenti in prospettiva futura, ma che ha già ottenuto ottimi risultati vestendo più volte la maglia azzurra ai Campionati del Mondo sia su strada che su pista: stiamo parlando della friulana classe ’92 Elena Cecchini!
Nella figura 1 troviamo il grafico SRM della prestazione di Elena, che è riuscita a portare a casa un brillantissimo 10° posto.
Fig. 1 – Il grafico SRM della prova di Coppa del Mondo di Cittiglio di Elena Cecchini.
Per percorrere i 121 km di gara conclusi nel 2° gruppetto giunto all’arrivo a 49 secondi dalle 8 atlete che si sono giocate la vittoria, Elena ha impiegato 3h07’ alla media di 38,8 km/h, davvero considerevole se teniamo conto dei quasi 1400m di dislivello! Tale risultato è stato ottenuto grazie ai 191 W medi erogati, valore molto alto se rapportato ai 55 kg di massa corporea della nostra atleta, con un valore medio per le oltre 3h di corsa di 3,47 W/kg. Il lavoro totale compiuto è stato di 2137 kJ.
Come si può notare dal grafico e dal dislivello, quella di Cittiglio è una gara decisamente impegnativa dal punto di vista altimetrico. Nella Figura 2 abbiamo la salita più lunga della competizione, il Brinzio, affrontato dopo poco più di 30 km.
Fig. 2 – Brinzio. 15’31” a 243 W medi (4,42 W/kg), 1005 m/h VAM.
Per superare i 6,5 km di ascesa con 260 m di dislivello (pendenza media 4%) la Cecchini ha impiegato 15’31”, ad una velocità media di 25,2 km/h e con una VAM di 1005 m/h. La potenza media è stata di 243 W, molto alta se rapportata alla massa corporea (4,42 W/kg).
Dopo questa prima salita, il percorso prevedeva un circuito di circa 17 km da ripetere 4 volte, con all’interno la salita di Orino, lunga poco meno di 3km, .
Fig. 3 – Salita Orino 2° giro. 6’47” a 273 W medi (4,96 W/kg), 1160 m/h VAM.
Per percorrere i 2,9 km di salita con 131 m di dislivello (pendenza media 4,5%) Elena ha impiegato in tutti i giri un tempo compreso tra i 6’40” ed i 7’. Il giro in cui la potenza media è stata più elevata è stato il 2° (Figura 3), in cui la potenza media è stata di 273 W corrispondenti a quasi 5 W/kg! La velocità media è stata di 25,9 km/h con una VAM di 1160 m/h.
Fig. 4 – La volata. 17” a 721 W medi (13,1 W/kg).
La gara di Cittiglio si è conclusa con la vittoria di Emma Johansson che ha regolato allo sprint altre 7 atlete, seguite a 49 secondi da un altro gruppetto ristretto che si è giocato il 9° posto. La nostra Elena è giunta seconda nello sprint di questo secondo gruppetto alle spalle di Giorgia Bronzini, concludendo così al 10° posto. Nella Figura 4 vediamo il tracciato SRM dello sprint finale di Elena, durato 17” con una potenza media di 721 W (13,1 W/kg) e con un picco massimo di 886 W (16,1 W/kg), valori molto alti se consideriamo che sono stati forniti dopo oltre 3h di gara!
Se confrontiamo questa analisi con le precedenti fatte su professionisti maschi, possiamo notare come i valori in W/kg siano mediamente del 20% più bassi, differenza che valorizza ancora di più le prestazioni delle donne Elite di alto livello che, per avere un termine di paragone, riescono ad erogare potenze molto spesso superiori a quelle di un atleta amatore maschio di buon livello che termina le GF nei primi 100 assoluti!
Alla prossima puntata!
Claudio Cucinotta
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DOTT. Cucinotta Claudio
Preparatore atletico, laureato in Scienze Motorie e specializzato in Scienze dello Sport all'Università degli Studi di Udine col massimo dei voti. Ciclista Professionista dal 2006 al 2010. Tecnico della FCI e del CONI. Componente del Centro Studi della FCI. Collaboratore della Nazionale Italiana di Ciclismo, settori Strada, Crono e Pista.
Specialista in valutazione funzionale, biomeccanica e programmazione dell' allenamento applicate al ciclismo ed agli sport di endurance.
