I PIU' LETTI
COLBRELLI: COME SI MANTIENE LA CONDIZIONE DOPO UN GRANDE GIRO
di Pietro Illarietti | 22/08/2018 | 06:28

Sonny Colbrelli, portacolori del Team Bahrain Merida, è stato protagonista di un’ottima prova ad Amburgo nella classica gara riservata ai velocisti e che ha visto trionfare per la seconda volta consecutiva il campione italiano Elia Viviani.

Per lui una corsa d’attacco che lo ha visto attivissimo interprete fino a pochi chilometri dal traguardo. È lui stesso che ci guida in una serie di considerazioni e che ci rimandano al tema di questo periodo. Dopo una grande corsa a tappe come si fa a mantenere alta la condizione di forma?

Ma andiamo con ordine e partiamo da Amburgo.
«Quella tedesca è una corsa che ha precise caratteristiche e che da anni si risolve agli ultimi 5 km».

Nonostante il suo spunto veloce Colbrelli ha deciso di tentare il colpo a sorpresa con un attacco all’ultimo passaggio sul Waseberg.
«E’ così. Mi sentivo bene, una corsa come questa, facile e con uno strappo in cui tengono anche i velocisti puri è solitamente segnata. Ci sono treni importanti come quello della Groupama Fdj e della Quick Step che lavorano per i loro uomini. Io sono svantaggiato perché non dispongo di un team così attrezzato negli sprint e devo saltare sulle ruote cercando di sbrogliarmela da solo».

Il bresciano non ha però perso lo spirito battagliero: «Ho voluto provarci. Tante volte è successo di situazioni in cui gli inseguitori si sono guardati un attimo e magari… vai all’arrivo. Ad un certo punto ci ho creduto. In fuga con me c’erano corridori importanti in grado di fare velocità come Van Poppel, Stannard, Roelandts, Teuns, Kristoff e Tratnik. Però, come capita nelle fasi cruciali di gara, succede che qualcuno inizi a saltare i cambi e dietro rinvengono».

Il Tour de France è terminato da un mese. Com’è possibile riuscire a mantenere la condizione di forma e andare ancora forte?
«Bisogna prima di tutto vedere come esci dal Tour de France o da una gara a tappe di 3 settimane in genere. Si tratta d’impegni massacranti, dal punto di vista mentale e fisico. Nella migliore delle ipotesi, cioè se ne esci bene, allora basta fare una settimana di riposo, evitando anche la bici  per 4-5 giorni. L’importante è non mettere peso, magari un chilo, ma cercando di stare controllati».

Come si fa a capire se il fisico è affatticato?
«Devi sentirlo tu, il corpo manda dei segnali. Se ti senti vuoto e non vai avanti allora sei molto provato. Poi c’è il supporto dei coach. Anche loro hanno parametri precisi da seguire. Il più semplice è quello legato al cuore che magari non sale di battiti. (Con la piattaforma SPH ci sono anche l’indice di fatica TSS e indice di stress, ndr)».

E tu come ti comporti in questa fase? Stai dimostrando di star bene, inoltre a settembre il calendario presenta appuntamenti importanti.
«Ci sono allenamenti specifici da effettuare, ma posso dire che in questa fase si può vivere di rendita fino alla fine dell’anno. Mi spiego meglio, perché non vuol dire che non ci si alleni. Il fondo c’è, l’importante è sapersi gestire. Io ad esempio sono stato in altura una settimana e ora ci torno per un altro periodo rigenerante».

Come si svolgono questi allenamenti?
«In altura ci si allena in modo ragionato, gestendo le forze. Non si effettuano sforzi importanti, non fanno bene al fisico. Personalmente devo svolgere alcuni lavori di forza con l’inserimento di volate».

Quello che non manca mai è l’intensità?
«Giusto. Lavoro sull’intensità con delle serie di 40 x 20 (40” di sforzo importante e 20 di recupero) con alcune serie e altri allenamenti specifici come le volate. Altrimenti effettuo dei medi lunghi in pianura con un quarto d’ora degli sprint».

E’ questo il lavoro che porterà Colbrelli alle gare di settembre con alcuni obiettivi chiari in testa. «Ci sono le prove World Tour in Canada, poi si va in Francia per correre a Plouay e quindi le corse italiane a cui ho sempre fatto bene…».

Scarica anche tu l’applicazione Sport Plus Health e allenati come un professionista.

Copyright © TBW
TUTTE LE NEWS
Immaginatevi di abitare in mezzo alle Dolomiti venete, di svegliarvi una mattina, prendere la bicicletta e andare in Sicilia. È quello che ha fatto Giovanna Costa, 32enne insegnante di sostegno...

Nel 2019 non era stato possibile portare in strada la Gran Fondo Andora, dopo la gradita edizione del 2018 e così il GS Loabikers, ci ha riprovato nel 2020, ottenendo...

Non chiamiamoli saldi, ma promozioni sì. Da lunedì 3 agosto sulla piattaforma canyon.com sarà possibile approfittare di 48 di forti promozioni su tutte le E-Bike e gli accessori. Questo sì...

Alessandro Del Gallo e Daniele Silvestri ce l'hanno fatta: hanno scalato il loro Everest, anzi il loro personalissimo altimetro che misurava il dislivello affrontato è stato anche più “generoso”, evidenziando...

Con due nuove opzioni e una colorazione completamente nera, le nuove selle Antares Versus Evo R1 e R3 sono ancora più eleganti e offrono una seduta davvero innovativa, completamente stampata...

In casa Mtb Puglia si sta infatti lavorando per ultimare i dettagli della prima edizione della cross country XC del Poggio, datata domenica 2 agosto a San Giovanni Rotondo. La...

L’orizzonte è delineato: perduta giocoforza l’edizione 2020, la Granfondo Gimondi Bianchi è già pronta per maggio del prossimo anno a Bergamo, con 2700 partecipanti abili e arruolati e...

Probabilmente già molti di voi si sono innamorati delle RX8, scarpe gravel targate Shimano davvero strepitose. Grazie a contenuti tecnici di primissimo livello e materiali di alta qualità, le RX8...

Farina e biciclette non hanno mai avuto nulla in comune. Fino a qualche mese fa, quando sono diventati il simbolo della pandemia globale, nati dal desiderio di riscoprire l’autenticità e...

Pedalare alla scoperta del territorio in tutta sicurezza e nel rispetto dell'ambiente, per una vacanza piacevole e sostenibile. Questa è la proposta di E.ON, tra i principali operatori energetici del...

Sarà l’incantevole location del Monte Tamaro nel comune di Monteceneri (Svizzera) ad ospitare, dal 15 al 18 ottobre 2020, i Campionati Europei Mountain Bike 2020 per le categorie Junior, Under...

Giorni di frenetica attività per la SpoletoNorcia: se la settimana è iniziata con l’annuncio degli SpoletoNorcia BikeDays, con relativi annessi e connessi, si terminerà da tifosi sfegatati, per sostenere l’impresa...

Dopo lo straordinario debutto nel 2019 della 1° edizione della competizione su distanza 70.3, il 10 e l’11 ottobre 2020 Borgo Egnazia è pronta ad ospitare nuovamente tutte le emozioni...

Presentato come world news a EUROBIKE 2019, arriva oggi sul mercato la nuova, innovativa, EIT Palm Technology. Elastic Interface®, global leader nella produzione di fondelli di altissima qualità per pantaloncini...

Briko è e resta un marchio che si è legato a doppio nodo al ciclismo, un legame che corre indietro nel tempo e ritrova oggi vigore nella nuova collezione ed...

Quello della tecnologia, per sua natura, è un mondo in continua evoluzione. Ogni giorno è alla ricerca di soluzioni innovative che rispondano a...

La 25 edizione della classica di MTB “100 Km dei Forti” si farà il 3 e 4 ottobre prossimo. Sugli altipiani trentini di Fogaria, Lavarone e Luserna, tra paesaggi spettacolari...

Nel momento più caldo dell’anno non si deve rinunciare al casco ma puntare su un prodotto leggero, sicuro e molto ventilato. Lazer Genesis, l’ultimo nato dalla più antica azienda produttrice...

Il giorno più atteso dagli amanti del Downhill in Val di Sole sta per arrivare. Sabato 1° agosto riapre infatti il BikePark Val di Sole a Daolasa di Commezzadura, sede...

Una situazione eccezionale doveva, per forza, essere affrontata in modo eccezionale. E, eccezionale, per il Comitato Organizzatore de La SpoletoNorcia in MTB non l’ha inteso come vestire i panni di...

Era il 1990 e la Sella Flite era un prodotto innovativo in cui si concentravano alcuni nuovi concetti che avrebbero fatto storia, infatti, a trent’anni di distanza si parla di...

Siamo esperti che lavorano per esperti, con esperti. Il nuovo casco Volante è il casco più veloce della gamma di prodotti veloci di Lazer. È stato sviluppato con atleti di...

La P lunga presenta in grande stile due prodotti tubeless che mirano diretti alle vittorie nelle più ambite competizioni professionistiche ed è così che la già ampia gamma di pneumatici...

Cresce la passione per il ciclismo e la tinta dominante non è affatto quella maschile. Sono molte infatti le nuove leve femminili che si innamorano della bici e delle emozioni...

VIDEO TEST
ALTRI VIDEO DI TEST




Nel momento più caldo dell’anno non si deve rinunciare al casco ma puntare su un prodotto leggero, sicuro e molto...
di Giorgio Perugini
Non tutti gli amatori desiderano suole rigide e tomaie iper contenitive ed il motivo è semplice, la ricerca delle massime...
di Giorgio Perugini
Il nostro Vincenzo Nibali è senza dubbio un immenso campione, un atleta geniale e moderno in grado di vincere su...
di Giorgio Perugini
In casa Veloflex non ne hanno mai fatto mistero, infatti, chiamano i loro copertoncini direttamente tubolari aperti, giusto per far...
di Giorgio Perugini
Ci sono prodotti che hanno fatto la storia del ciclismo, rivoluzionando completamente ogni concetto di vestibilità e sostegno offerto all’atleta....
di Giorgio Perugini
La e-bike è il futuro ed è l’emblema della nuova mobilità, per intenderci, quella sostenibile che promette di cambiare il...
di Giorgio Perugini
Il casco Giro Manifest Sferical è l’ultima novità destinata al mondo off-road che sfrutta la Spherical™ Technology creata in partnership...
di Giorgio Perugini
I gusti cambiano e cambiano soprattutto le esigenze di chi pedala, oggi più che mai. L’amatore evoluto passa molte ore...
di Giorgio Perugini
Dopo aver apprezzato in lungo e in largo la nuova chiusura powerstrap elaborata da fi’zi:k è arrivato il momento di...
di Giorgio Perugini
Per molti versi, cercando tra le bici più performanti e veloci in circolazione è difficile trovarne una comoda e accogliente...
di Giorgio Perugini
L'edizione speciale a tiratura limitata di un capo, di un accessorio o di una bici è una di quelle cose...
di Giorgio Perugini
Spesso con gli amici se ne discute a lungo ma non si arriva mai ad un punto. Chiacchiere da bar...
di Giorgio Perugini
Abbiamo imparato a conoscere Tubolito per via delle sue camere d’aria arancioni realizzate con uno speciale elastomero termoplastico. Detto così...
di Giorgio Perugini
Starvos WaveCel, il nuovo casco Bontrager, ha il grande merito di proporre la tecnologia WaveCel ad un pubblico più ampio,...
di Giorgio Perugini
Dopo aver calato una scala reale con la gamma Velo Road Racing, Pirelli ha messo le mani sul gravel con...
di Giorgio Perugini
Questa sella è dedicata agli scettici, soprattutto a quelli che guardano con diffidenza la stampa 3D, ritenendola valida solo per...
di Giorgio Perugini
Mi ero fatto altri programmi, ebbene sì, ma credo che lo steso valga per tutti voi. Non era ancora finito...
di Giorgio Perugini
Ci sono ritorni e ritorni, questo è vero, concordate? Talvolta un ritorno può essere un flop e altre meno e...
© 2018 | Prima Pagina Edizioni Srl | P.IVA 11980460155

[X] Il nostro sito web utilizza i cookies (piccoli file salvati sul tuo hard disk) per migliorare la navigazione, analizzare l'accesso alle pagine web e personalizzare i propri servizi. L'utente è consapevole che, se esplora il nostro sito web, accetta l'utilizzo dei cookies.
Per maggiori informazioni consulta la nostra privacy policy