I PIU' LETTI
HAUSSLER: ECCO COME SUPERARE IL JET LAG
dalla Redazione | 03/10/2018 | 07:09

Heinrich Haussler (25 Febbraio 1984) è un australiano di origine tedesche, atleta esperto e dal buon palmares in cui spiccano una tappa al Tour, una alla Vuelta e il titolo di campione australiano, è un tipo abituato a girare il mondo e affrontare viaggi importanti anche per gareggiare in bicicletta. Parlare con lui è come accedere ad database di informazioni internazionali. Portacolori del team Bahrain Merida, lo incontriamo aldalla trasferta canadese di Quebec e Montreal. È lui che ci aiuta a capire come si affrontano queste esperienze che incidono parecchio sullo stress di un atleta.

Di quanti giorni hai bisogno prima della gara e dopo la gara per recuperare da questo viaggio?
«Andare in Canada significa avere 6 ore di differenza. La abbiamo affrontato due gare, il venerdì e la domenica, dopo essere arrivati il martedì sera. Un elemento di strees per il corpo, soprattutto considerando che avevamo due giorni e mezzo per completare l’assimilazione del fuso orario. Normalmente credo ci vogliano sei / sette giorni per adattarsi al normale ritmo di vita. Giorni in cui dormire bene, trovare il giusto feeling con la bici e così via… ma arrivando due giorni prima della gara, è stato davvero molto difficile essere subito mentalmente pronto».

Haussler ci svela dei dettagli di preadattamento importanti. «Se hai tempo o sei a casa e la tua situazione ti permette di non lavorare, non devi fare altro e non hai figli, puoi già cominciare “aggiustare il tempo”, magari svolgendo il tuo allenamento molto tardi nel pomeriggio e andando a letto più tardi. Il corpo sta già pensando a un cambiamento e puoi adattarti lentamente al nuovo ritmo. Come dicevo a proposito del sonno, devi dormire anche se spesso non riesci a farlo a causa di altre situazioni familiari o di lavoro. Vai a dormire molto tardi, ad esempio alle due, alle tre e poi dormi fino alle undici. Come ho detto questo non è per tutti, ma in generale vado in Canada per due gare e siamo rimasti lì solo sette giorni per poi tornare in Europa».

Il rientro sembra essere più semplice. «Trovo che tornare in Europa è sempre un po’ più facile».
Jet Lag e performance: «Gareggiare in Canada non è semplice, specialmente nella prima corsa del venerdì. Di sicuro il Jet Lag influenza le prestazioni, non hai tutta la forza o lo scatto al top perché il tuo corpo pensa che sia il tempo di dormire».

Quali sono i consigli per i ciclisti che affrontano certi impegni?
«Oltre a provare ad adattarsi a casa con il fuso orario, allenati anche quando atterri e ricordati di gestire bene anche il cibo. Ad esempio se atterri in un paese in un fuso orario diverso, al mattino, è davvero difficile cercare di rimanere sveglio tutto il giorno. Per questo svolgiamo un allenamento per rimanere in movimento. Devi cercare di non dormire presto e di rimanere sveglio il più a lungo possibile in modo che il tuo corpo possa lentamente adattarsi al nuovo fuso orario. Per quanto riguarda il cibo è importante bere molta acqua, rimanere idratati, e anche mangiare nei tempi del nuovo fuso orario».

E ancora: «Un sacco di ciclisti fanno questo forse tre quattro volte l’anno con Canada, Australia e altre prove. Per me la trasferta in Australia è ancor più difficile da affrontare con dieci ore di differenza rispetto all'Europa, che rendono le cose ancora più complicate. Quando ero più giovane avevo meno problemi e mi adattavo con fmaggiore acilità. Comunque anche in questa occasione vale la regola di un giorno di adattamento per ogni ora di fuso. Quindi in Australia avresti bisogno di 10 giorni di tempo per adattarti al 100% al nuovo orario».

a cura di https://www.sportplushealth.com

Copyright © TBW
TUTTE LE NEWS
I prodotti fanno certamente la differenza, ma un servizio post vendita eccellente non è alla portata di tutte le aziende. In questo caso Miche centra perfettamente i due obiettivi mettendovi...

Tante novità in arrivo per gli amanti dell'avventura grazie a Deity. Dalle t-shirt con vestibilità atletica ai cappellini snapback premium militare,  le proposte di abbigliamento Deity 2024 presentano lo stile inconfondibile che...

La Status 2 di Specialized non è una bici comune. Anche se riceve lo stesso livello di ingegneria delle nostre Stumpjumper o Epic, la differenza sta nella sua intenzione. Progettata per...

Visto il periodo bollente la più grande difficoltà resta quella di idratarsi bene, un problema che resta è primario rispetto quello dell’integrazione quando si pedala con questo caldo. Ecco fatto,...

È buona norma, quando si è invitati ad una festa di compleanno, portare un omaggio al festeggiato, ma in casa De Rosa hanno deciso di invertire le convenzioni: in occasione...

Pinarello ha svelato la nuova Bolide F TT, la bici che sarà a disposizione dei corridori del Team INEOS Grenadiers nelle rispettive nazionali per tentare l’assalto alla cronometro durante i...

Come spesso accade, anche oggi Fizik si muove con assoluta concretezza prevedendo i bisogni dei consumatori e lo fa introducendo le nuove scarpe Beat, il perfetto punto di unione tra...

Con il nuovo Cytal Carbon POC si conferma un marchio costantemente votato all’innovazione, esattamente come accaduto in passato con i caschi Octal e poi Ventral. In questo caso ogni elemento...

Da quest'anno anche gli atleti italiani possono usare le tende ipossiche o ipobariche, fino alla scorsa stagione ritenute al pari di una pratica dopante. Caduto un divieto storico inserito nella...

Se volete mettere nell’armadio una maglia e un pantaloncino per pedalare davvero bene lungo questa calda estate, vi consiglio di segnarvi questi due pezzi targati Northwave: Extreme EVO Jersey e...

Il classico borsello sottosella prende nuova vita grazie agli specialisti di Topeak ( marchio distribuito da Ciclo Promo Components ) e nella versione Elementa Seatbag PRO si completa con un portautensili nascosto...

Il nuovo ingranaggio X1-RD, ennesimo capolavoro sfornato dal RD Race Division di Miche, è il frutto di uno sviluppo condotto in strettissima collaborazione con il Team World Tour Astana Qazaqstan...

Siamo sempre pronti a focalizzarci sull’integrazione quando parliamo di ottimizzare le performance, ma c’è un fattore che troppo spesso trascuriamo, ovvero l’idratazione. Lungo tutta la stagione e forse ancor più...

Cercate un paio di scarpe moderne, comode ed in grado di sostenere al meglio le vostre performance? Non desiderate o non potete spendere cifre importanti? Trek pensa anche a questo...

Pedalo da ormai quasi 30 anni, prima come atleta agonista e ora come semplice praticante, e ho vissuto in prima persona la crescita del ciclismo femminile. Sempre più donne vanno...

Canyon, marchio leader nella produzione di biciclette, comincia oggi la sua nuova avventura nel mondo delle calzature per ciclismo, un debutto in grande stile che inizia con la nuova linea...

Si tratta senza dubbio del completo più sportivo prodotto da Assos, un cycling kit essenziale votato alle massime performance. Testato nel WorldTuor e promosso in gara, il binomio composto da...

La leggenda del ciclismo Miguel Induráin è tornato all'ovile Pinarello dopo una breve pausa e il cinque volte vincitore del Tour de France ha segnato il suo ritorno all'iconico marchio...

La nuova iGravelX proposta da BH prende vita dall’apprezzatissimo modello muscolare GravelX, un prodotto che ha attirato moltissime attenzioni dal pubblico fin dal giorno della sua presentazioni. Il modello gravel...

Sidi Sport ha sottoscritto il Manifesto “Imprese per le Persone e la Società”, il testo rivolto alle aziende e redatto dall’UN Global Compact Network Italia, rete locale del Global...

3, 7 watt risparmiati vi sembrano poco? Ci sono professionisti che per una manciata di watt come questa sarebbero disposti a vendere l’anima al diavolo! Il nuovissimo pneumatico Bontrager Aeolus...

Struka, una delle ultime novità di Elite, è un portaborraccia leggero, robusto e polivalente, merito di un innovativo sistema di regolazione micrometrica che permette di alloggiare al suo interno borracce...

Nonostante le corse fino ad oggi ci abbiano fatto vedere molte delle novità per la prossima stagione, Eurobike regala ancora belle news, esattamente come accade per Prologo con le nuove...

Mark Cavendish è entrato ufficialmente nella storia mercoledì 3 luglio 2017, trionfando nella quinta tappa del Tour de France e diventando così il più vittorioso di tutti i tempi nella Grande...

VIDEO TEST
ALTRI VIDEO DI TEST




Se volete mettere nell’armadio una maglia e un pantaloncino per pedalare davvero bene lungo questa calda estate, vi consiglio di...
Il classico borsello sottosella prende nuova vita grazie agli specialisti di Topeak ( marchio distribuito da Ciclo Promo Components ) e nella...
di Giorgio Perugini
Verticale SLR viene presentata oggi e Wilier non ne fa mistero, infatti, questa bici è per l’azienda una bici da...
di Giorgio Perugini
Itaca, la nuova creazione targata MCipollini, nasce per l’endurance e va a completare l’offerta del marchio rappresentandolo nel migliore dei...
di Giorgio Perugini
La nuova Dogma F conferma quanto nel DNA Pinarello sia di rigore combinare prestazioni incredibili, tecnologia all'avanguardia e bellezza estetica,...
di Giorgio Perugini
Il modello Egos è uno di quelli utilizzati dal Team Bahrain Victorius, un casco destinato alle massime competizioni in cui...
di Giorgio Perugini
La maglia Ombra di Santini è stata pensata per essere un capo unisex e viene realizzata con tessuti Polartec®, Power...
di Giorgio Perugini
Gli zaini idrici di Thule hanno dimostrato negli anni di avere un qualcosa di speciale, merito di una visione aziendale...
di Giorgio Perugini
TPU si o TPU no? Lattice o butile? Possiamo dare più di una buona motivazione per avvalorare la scelta di...
di Giorgio Perugini
Il modello 029 di casa Salice nasce dalla grande esperienza maturata da Salice nelle massime competizioni, un terreno in cui...
di Giorgio Perugini
Sarebbe bello proporre soluzioni avanzate ad un prezzo altamente accessibile, no? È così che prende l’abbrivio la vita di due...
di Giorgio Perugini
Nei mesi passati Trek ha ampliato la propria linea di scarpe ad alte prestazioni per ciclismo su strada inserendo tre...
di Giorgio Perugini
Non molto tempo fa KASK presentò al mondo il casco Utopia, un casco modernissimo che ha stravolto gli schemi ottimizzando...
di Giorgio Perugini
Audace, moderno ma anche incredibilmente protettivo e versatile, ecco in poche parole cosa mi trasmette l’occhiale Kosmos PH di Limar,...
di Giorgio Perugini
I caschi sono tutti uguali? Certo che no e questo è un aspetto su cui più volte abbiamo cercato di...
di Giorgio Perugini
Da sempre in casa Trek la parola Madone ha un solo sinonimo ed è “velocità”. La nuova Madone SL 7...
di Giorgio Perugini
Laddove C sta per Carbonio e congiunzioni (anche se oggi dobbiamo parlare di parti), Colnago, Cambiago e Classe c’è anche...
di Giorgio Perugini
Se siete alla ricerca di un winter kit adeguato per pedalare in questo inverno, le proposte di Q36.5® vi daranno...
© 2018 | Prima Pagina Edizioni Srl | P.IVA 11980460155
Pubblicità | Redazione | Privacy Policy | Cookie Policy | Contattaci

[X] Il nostro sito web utilizza i cookies (piccoli file salvati sul tuo hard disk) per migliorare la navigazione, analizzare l'accesso alle pagine web e personalizzare i propri servizi. L'utente è consapevole che, se esplora il nostro sito web, accetta l'utilizzo dei cookies.
Per maggiori informazioni consulta la nostra privacy policy